ഒരു ബജറ്റിൽ ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം എങ്ങനെ കഴിക്കാം

01 - ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ വാങ്ങുക വാങ്ങുക

സ്മൂത്ത് ഉണ്ടാക്കാൻ ഇഷ്ടമാണോ? വിലകുറഞ്ഞ വാഴപ്പഴം ധരിക്കൂ, അവരെ ഫ്രീസ് ചെയ്യുക .

02 - ഫ്രീസൻ പോകൂ

ശീതീകരിച്ച പച്ചക്കറികൾ സാധാരണയായി ഉൽപ്പാദിപ്പിക്കുന്ന ഉൽപ്പന്നങ്ങളിൽ സൂക്ഷിച്ചുവച്ചിരിക്കുന്ന കാർഷിക കടകളിൽ കാണപ്പെടുന്നതിനേക്കാൾ ലാഭകരമാണ്. ഫ്രീസുചെയ്ത ഭക്ഷണത്തിനായുള്ള ഉദ്യാനം ഇറക്കിവിടുക, വിലപേശൽ വലിയ ബാഗുകൾ കാണും - ചിലപ്പോൾ കുറഞ്ഞത് $ 1 ബാഗും.

03 - കൂപ്പൺ

ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണങ്ങളുടെ കൂപ്പണുകൾ അവിടെയുണ്ട്. പുതിയ ഉൽപന്നങ്ങൾ , മാംസം , ഓർഗാനിക് എന്നിവയ്ക്കുള്ള കൂപ്പണുകൾ എവിടെ കണ്ടെത്താമെന്നും നിങ്ങളുടെ പലചരക്ക് ബില്ലിൽ നിന്നും ഒരു വലിയ ഭാഗമെടുക്കുക.

04 - ലോക്കൽ ഷോപ്പിംഗ്

ആരോഗ്യമുള്ള വിലപേശലുകൾക്കായി നിങ്ങളുടെ പ്രാദേശിക ഉത്പന്നങ്ങൾ സ്റ്റാൻഡ് അല്ലെങ്കിൽ കർഷകരുടെ വിപണി ഒരു വലിയ സ്രോതസ്സായി മാറുന്നു. മികച്ച ഇടപാടുകൾക്കായി, പലപ്പോഴും ഷോപ്പിംഗ് നടത്തുകയും കുറഞ്ഞ ഉൽപന്നങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ ദിവസവേതന പ്രത്യേക പദങ്ങൾക്കായി നോക്കുക

05 - സ്ക്രാച്ചിൽ നിന്ന് പാചകം ചെയ്യുക

മിക്ക ഭക്ഷണങ്ങളും വീട്ടിൽ മെച്ചപ്പെട്ടതും വിലകുറവുമാണ്. നിങ്ങളുടെ പാചക റഫർറ്റൈയർ വികസിപ്പിക്കുക, സോഡിയം, പഞ്ചസാര, കൺസർവേറ്റീവുകൾ എന്നിവയെല്ലാം പ്രോസസ് ചെയ്ത ഭക്ഷണങ്ങളിൽ പതിക്കുന്നതാണ്.

നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം പച്ചക്കറി ചാറു , ചിക്കൻ നാഗഗ്ഗുകൾ , പിസ്സ , അപ്പം എന്നിവ ഉണ്ടാക്കുക . ഇന്റർനെറ്റിൽ സൗജന്യമായി ധാരാളം പാചകക്കുറിപ്പുകൾ ഉണ്ട്.

06 - ഡോളർ ട്രീ വാങ്ങുക

ടാലർ ട്രീ തണുത്തതും ശീതീകരിച്ചതുമായ ഭക്ഷണസാധനങ്ങളും ഉൾപ്പെടെ മുമ്പുള്ളതിനേക്കാൾ കൂടുതൽ ഭക്ഷണം വിൽക്കുന്നു. ഫ്രോസൺ പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും, മുഴുവൻ ബ്രെഡിനും ധാരാളമായി സംഭരിക്കാനുള്ള വലിയ സ്ഥലമാണിത്. ഒരു കാഷിയർ എന്തൊക്കെ ദിവസങ്ങൾ ആവശ്യമാണെന്നോ അവരുടെ ബ്രെഡ് പ്പെടുന്നതിന് ആവശ്യപ്പെടുക, അതു വിൽക്കുന്നതിനു മുമ്പ് നിങ്ങൾ അവിടെയെത്തുന്നു.

07 - കാലാനുസൃതമായി ഭക്ഷിക്കുക

പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും സീസണിലായിരിക്കുമ്പോൾ അവരുടെ വിലകുറഞ്ഞതും ഏറ്റവും രസകരവുമാണ്. ഈ മാസം സീസണിൽ നിങ്ങളുടെ മെനുവിൽ ആസൂത്രണം ചെയ്യുക, ഉൽപന്ന വകുപ്പുകളെ ഒഴിവാക്കുക.

08 - നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം വളർത്തുക

നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമം വളർത്തുകൊണ്ട് നിങ്ങളുടെ ഉല്പന്ന വില ഇനിയും കുറയ്ക്കുക. നിങ്ങളുടെ വീട്ടുവളപ്പിൽ നിങ്ങളുടെ വീട്ടുമുറ്റത്ത് അല്ലെങ്കിൽ ഒരു പാത്രത്തോട്ടത്തിൽ ഒരു പ്ലോട്ട് തുടങ്ങുക, കൂടാതെ ഹോംസിങ് പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും ആസ്വദിക്കുക. പുതിയ പച്ചമരുന്നുകളെപ്പോലെ? അടുക്കളയിലെ വിൻഡോയിൽ നിങ്ങളുടെ പ്രിയങ്കരങ്ങൾ ചെറിയ കലവറകളിൽ വളർത്തുക, നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമുള്ളപ്പോഴെല്ലാം സ്നിപ് ചെയ്യുക.

09 - യു-പിക് ഫാമുകൾ സന്ദർശിക്കുക

U- pick farm ൽ നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും തെരഞ്ഞെടുക്കുക, കൂടാതെ ഒരു പൗണ്ട് കുറവ് കൊടുക്കുക. ഒരു ദിവസം കൃഷിക്കാരൻ ഒരു രസകരമായ പുറത്തേക്കൊഴുകിയാലും ഒരു വ്യായാമവും ഉപ്പുപയോഗം പെർഫോർസൻ സ്റ്റോറിലും കണ്ടെത്താൻ കഴിയും. നിങ്ങളുടെ സമീപത്തുള്ള കൃഷി കണ്ടെത്താൻ pickyourown.org സന്ദർശിക്കുക. പിന്നെ, ഫാമിലേക്കുള്ള ഒരു യാത്രയ്ക്ക് ചില സുഹൃത്തുക്കളേയോ കുടുംബാംഗങ്ങളേയോ ചുറ്റും വയ്ക്കുക.

വീട്ടിലെ മരവിച്ച വേളയിൽ നിങ്ങളുടെ ഔദാര്യം ഉണ്ടെങ്കിൽ അത് സാധിക്കും മുമ്പേ നിങ്ങൾ കഴിക്കാൻ പോകുന്നില്ല. സൂക്ഷിച്ചുവച്ചിരിക്കുന്ന ഭക്ഷണം നിങ്ങൾക്ക് വർഷം മുഴുവനും കഴിക്കാം.

10 - മാറ്റിയ മുട്ട

സോയാ മാവ് ഒരു ടേബിൾ സ്പൂൺ ഉപയോഗിച്ച് ചുട്ടുതിളക്കുന്ന വസ്തുക്കൾ മുട്ടകൾ പകരം നിങ്ങളുടെ കൊളസ്ട്രോളിന്റെ ഉപഭോഗം കുറയ്ക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് 2-3 ഡോളർ വരെ ഒരു ബാഗ് എടുക്കാം, അത് വളരെക്കാലം നീണ്ടുനിൽക്കുകയും ചെയ്യും.

11 - പകരം എണ്ണ

നിങ്ങളുടെ ദോശ, മുയൽ, മറ്റ് ചുട്ടുപഴു ഇനങ്ങൾ എന്നിവയിൽ കൊഴുപ്പ് ഗ്രാം അടിക്കുക. അത് നിങ്ങളുടെ പാചകത്തിന്റെ രുചിയിൽ മാറ്റം വരുത്തുകയില്ല, പക്ഷേ അത് അതിന്റെ ആരോഗ്യത്തെ മാറ്റും.

പരീക്ഷിക്കാൻ കൂടുതൽ പകരക്കാർ:

പകരം പകരുന്ന അനാരോഗ്യകരമായ ചേരുവകൾ കണ്ടെത്തുന്നതിന് നിങ്ങൾക്ക് താൽപര്യമുണ്ടെങ്കിൽ വെണ്ണ , ചുരുക്കി , കിട്ടട്ടെ .

12 - ഉപ്പ് ഒഴിവാക്കുക

സോഡിയം ധാരാളം ഭക്ഷണസാധനങ്ങളിൽ സൂക്ഷിക്കുന്നു, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് ഒരുപാട് ആവശ്യമുള്ളതുകൊണ്ടല്ല ഇത്. ടിന്നിലടച്ച ഭക്ഷണത്തിന്റെ ഉപ്പും ചേര്ന്നതോ കുറഞ്ഞ സോഡിയം പതിപ്പുകളോ വാങ്ങിക്കൊണ്ട് നിങ്ങളുടെ ഉപഭോഗം പരിമിതപ്പെടുത്തുക. ഈ സ്വിച്ച് നിങ്ങൾ ഒരു ഡൈം പണമീടാക്കുന്നില്ല, അതിനാൽ ഇത് മിക്കവാറും എല്ലാ ലളിതമായ സ്വിച്ചുവെയ്ക്കും. നിങ്ങൾക്ക് ബോൺഡൺ ക്യുബുകൾ മാറ്റി പകരം നിങ്ങളുടെ കുറഞ്ഞ സോഡിയം ചാറു ഉണ്ടാക്കാം .